“叮叮当,叮叮当,铃儿响叮当...”圣诞节已近在眼前，在这个充满魔力而又蕴含希望的节日里，你会选择怎样度过呢？和大多数人一样，小编正准备与家人、朋友相聚吃几顿大餐、开怀畅饮。
每逢佳节，在大家玩得开心的同时却也带来了一大健康问题，混乱不节制的饮食结构会造成肠胃的过度负担，也会让毒素不断囤积，面对即将到来的“圣诞大餐”，你的肠胃做好准备了吗？
今天就让小编来教你几招“节庆肠胃保养大法”
1、荤素搭配，肠胃不累
很多朋友为表待客盛情，餐桌上总是多荤少素，以展示主人的慷慨，但健康的饮食习惯应是多素少荤。所以节日荤食更应精益求精，肥瘦搭配，以瘦为主，口味尽量清淡些，烹饪方式尽量多选择蒸、煮、炖，不仅口感温和，而且最大限度地保留的菜肴的营养，最重要的是减轻了肠胃的负担，方便人体消化吸收。
在荤菜种类的选择上尽量多选带鳞的鱼类，两只脚的禽类，然后才是猪、羊、牛等四足动物。
2、顺序吃喝，健康选择
用餐过程中，先吃水果，再喝汤，然后素菜，最后进荤。按照这样的顺序不仅可以先打通肠道，而且摄入更多的素菜，不至于吃多荤后吃不下最后上的素菜。同时，水果、汤均可以让肠胃早早有饱足感，可适当避免过量饮食，造成肠道滞堵、消化不良。
3、节后粥菜，平衡调理
一阵“大鱼大肉”下来，人的肠子都变得肥腻了。大量油腻食物及过度的饮食都易造成肠道功能紊乱引发的肠道消化不良和腹泻。所以大餐之后的第二天要赶快多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。
具体方法是节日过后的两三天内，多以粥和蔬菜汤为主食，比如新鲜的绿叶蔬菜汤、小米粥、薏米粥等，也可将各种蔬菜加入粥内一起熬成美味健康的蔬菜粥。
4.肠排毒常年轻
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肠道约6-10米长，皱褶展开面积达平方米，是身体毒素的主要源头，过多的肠毒不仅直接损伤肝功能，而且可以通过血液，破坏全身各系统，危害每一个细胞的健康，肠毒在肠道的积蓄会导致肠癌、阑尾炎、痔疮、肠炎、便秘、体臭口臭等肠道疾病，还会导致体重增加、长出小肚腩、肌肤发暗粗糙等诸多问题。因此，肠毒是万病之源，经常清理肠毒，是健康的基本保证。
结肠净排SPA是世界卫生组织公认的最科学、最安全、也是最直接有效的一种改善肠道问题的方式。软化肠道垃圾的同时修复肠道受损的粘膜组织，并且改善肠道弱酸性环境，补充活菌，恢复肠道自身的生理功能。
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以上4招，助您开心过圣诞，健康养肠胃。
merrychristmas！
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