又到十一小长假了，金秋十月正是适合出行的日子。对于高血压患者而言，出门旅行也是一件极好的事情。但是，又有人怕在旅行途中会突发高血压，又会觉得有些后怕。其实，只要有了这份锦囊秘笈，出行时候多多注意，其实也不用有那么多的顾虑。
NO.1旅行地的选择
对于高血压而言，在选择旅行地时，要避免上高原。因为高血压患者到达海拔高的地区，比正常人更容易出现缺氧、胸闷、心律加快、血压增高等高原反应，因此不建议选择此类景区。
除了高原之外，建议高血压者患者要尽量避免去一些大众景区。因为，在国庆期间出行的人太多，很多有名的地方到处都是人。这样不仅玩不尽兴，还容易导致因情绪的波动而造成的血压升高。
因此可以选择一些比较小众的地方，有时，出行就是为了换种心情。在家人、朋友的陪伴下，在很多不知名的地方都是可以玩得比较开心的。
NO.2旅行方式选择
很多人比较喜欢跟团旅行，因为这样不但省事，还比较节省时间和开支。但是，对于高血压患者而言，这并非是一件好的选择。
因为旅行团为了能够让游客在最短的时间里，游完多处景点，往往时间安排都会非常紧张。而且随团出游体力也会消耗大，容易打乱自己的作息时间，造成血压波动，引起心、脑等急性病发作的风险。但是，如果当地有比较温和舒缓的旅行团，倒是可以考虑一下。如果没有，那么还是建议选择自由游。
NO.3交通工具的选择
旅游时应选择安全平稳的交通工具，一般以火车、飞机为宜。有人乘车会发生晕车症状，如恶心、呕吐等，导致血压升高，故乘车前不宜吃得太饱，出发前半小时应服用晕车药。
现在，由于航空技术的进步，乘坐飞机旅行已经变得十分舒适，是高血压患者适宜的交通方式。
专家建议，高血压患者在乘机前最好先做个自测，试着爬一层楼台阶看看，若没有出现任何不适的状况，可视为适宜出行。严重的高血压患者在乘机旅行前有必要事先做一次体检。请该医师评估是否可以乘机，并向医生进行旅行医学咨询，了解如何防范飞行中可能遇到的各种意外情况，同时请教如何克服时差问题，以方便调整用药时程。
为了应对紧急状况，患者乘机前应事先准备好一封信放在身边，注明自己的身体状况、必须服用的药物和与家人联系的方法。在飞行途中，要多活动肢体，以避免下肢水肿与血栓的发生。不过，动作要缓慢，以防发生体位性低血压而致晕厥。
NO.4特别注意事项
1.饮食：在饭店吃饭时，可以和服务员要一杯水，把油腻、咸辣的菜涮涮后再吃。少点炒菜、多点些蒸菜。平时尽量多喝水，保证一天1.5升的饮水。此外，还要注意食物是否新鲜、卫生，避免肠胃炎和食物中毒。一旦出现严重呕吐、腹泻要及时就医。此外，高血压患者如果有烟酒癖好，在旅行中要减量，千万不要趁旅行之兴不加节制。
2.心情要放松：不少高血压朋友都是性子比较急的人，平时就难免着急上火。我们旅游的目的是为了放松，心情愉悦才能使血压平稳。原本是高高兴兴的旅游，我们就应该心平气和地去对待旅程中的每一件事情，避免与人争执。
3.携带“三宝”
·血压计
·应急药
即使是平常没有心绞痛的高血压患者，也要备好硝酸甘油，一旦出现胸闷、胸痛，可以立即舌下含化，缓解不适症状。
·厚外套
秋季天气已经转凉，早晚温度低，对于高血压患者，这时的血压波动非常大，容易发生心脑血管意外，因此备好一件厚外套非常必要。
重度高血压或已有并发症、中重度心功能不全、频繁发作心绞痛、血压波动大、有严重心律失常等这些高血压患者最好别去旅游，可以到公园里散步。只要做好准备，不管在哪里过十一，都能快快乐乐。
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