今天可是是末伏的最后一天。也就是说，今日起就要出伏了！相信大家和小编一样期待着降温！

暑去凉来，秋意渐起。专家提示，出伏后，气温波动较大，昼夜温差加大，一不小心就容易引发肠胃炎、感冒等疾病。此时节切忌“乱穿衣”，应根据气温变化适当增减衣服，夜寝应关好门窗，腹部盖薄被。

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伏

严防以下疾病困扰

夏秋交替要注意补水，防止咳嗽、咽干不适、鼻燥口干等不适。天气逐渐凉爽，人体毛孔张开不再排汗，湿气内留，此时要避免贪凉，一旦出现类似流行性感冒的症状要及时就诊。生活应有规律，睡眠充足，居室内要经常开窗通风，可以在早晚较凉爽时多参加健身活动，预防感冒。

此后早晚温差开始增大，肠胃的适应性和抵抗力随之降低，容易出现肠胃毛病，特别是慢性肠胃病的患者，在这时节胃病容易复发。因此大家要注意养胃尤其是老人，饮食要以清淡为主，晚上睡觉时要关好门窗，在腹部盖上薄被，以防受凉而引起肠胃炎。引起肠胃炎。

肺炎、哮喘等呼吸道疾病，容易在夏秋季节交替的时候发作。肺炎起病急骤，常因淋雨、受凉、劳累等原因引起身体抵抗力下降，让细菌、病毒、真菌等病原体有机可乘，导致呼吸道感染而引起发热、咳嗽、咳痰、呼吸困难等不适症状。所以，我们要留意温差变化，适当添加衣物，在平时可适当多做一些运动，增强身体的抗病能力。

饮食有讲究

夏秋交替需要增强人体免疫力，应注意适当增加蛋白质的摄入量，多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等，这些食物蛋白质含量高，而且比较清淡。

应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等，适量多食水果和蔬菜。这个时节崖子镇的嘎拉苹果，葡萄，茄梨等时令水果新鲜上市，维生素C及矿物质含量丰富，有助于清热解暑、除烦提神和健胃，茄梨更是有滋阴润肺的功效。

夏天，大多数人都处在空调的环境中，人是感觉舒适了，可身体却受不住。夏天本该是出汗的季节，却因为使用空调，导致汗液挥发不出而淤积体内，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力也就差了，极容易导致体内湿邪堆积，因此此时祛湿不容小觑。薏米红豆粥是不错的选择。

做法：薏米和赤小豆各半，洗净浸泡两到三个小时，大火煮开，转小火煮至薏米和赤小豆熟即可关火。

应付温差有窍门

夏秋交替之际最容易患感冒或呼吸道类疾病。在这段将凉未凉的夏寒期，人们还未从酷夏中缓过神来，穿衣基本上还是以短袖为主。殊不知，这段被称为气象意义上的夏末，已经具备秋寒的特征，早晚凉快，温差大。因此穿衣要不怕麻烦，切忌贪凉，宁可“常保三分暖”，最好厚薄交替搭配，这样才不会因为气温忽冷忽热而引起感冒，除了厚薄搭配，上班族们还可以准备两套衣服，以应对办公室室内、室外较大的温差。

夏秋交替，天气炎热，稍不留意就容易中暑，所以防暑降温要讲究方法。阳光直射的房间，一定要挂窗帘，宜选用吸收热量少、浅色配以遮光布的窗帘。

早晚温差较大，是面部神经麻痹症的高发期，平日里更要注意保证充足休息，适当锻炼，夜间睡觉不要长时间对着空调、电扇吹，尤其对于抵抗力弱的老年人、小孩子来说，更是如此。夜里空调开放时间不宜过长，最好不开或调到除湿档，必要时避免直吹或将腹部盖好。

起居有学问

出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。

出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

秋天是收获的季节，人们自然会有丰收的喜悦和收获的满足，但同时秋天也是肃杀的季节，悲观的人会受到环境的影响而加重悲观的情绪，从而“秋躁”。要做到内心宁静，心情舒畅，户外运动是不错的选择。多走走，接受阳光的沐浴。

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