白富美人手必备宝典
点击题目下方蓝字
现代人油肉蛋奶的摄入多，运动量小，很容易肥胖，引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了减肥者的基本要求。
每克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。
此外，红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于健美。
2、红薯美容养颜
美容养颜：红薯含有类似雌激素的物质，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。
健身缓老：它含有多种维生素、蛋白质、赖氨酸等营养物质都能提高机体免疫力，都是健身长寿之宝，都能使人延年益寿。
减肥瘦身：粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。
红薯同样富含食物纤维，而维生素的含量特别多，能在肠内制造出新细胞，促进新陈代谢。
3、防ai抗ai
红薯提取物，能有效抑制结肠ai和乳腺ai，熟红薯的抑ai率高于生红薯。
4、预防胆固醇过高
红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。
5、辅助控血糖
研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
6、辅助降血压
红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。
7、降低中风风险
红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。
8、养护关节
红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处。
鉴于红薯的各种营养，十堰人总喜欢把红薯制作成多种美食，看看十堰人的巧手吧！
第一道美味：红薯丸子/红薯油馍
这道菜十堰人在冬天吃的比较多，将红薯煮熟之后晾凉碾碎，掺入少量的面粉，搓成丸子，放入热油中炸至金黄即可吃啦！
如果是做红薯油馍，里面包点芝麻糖也是极好吃的，有没有回忆里的味道！
第二道美味：拔丝地瓜
红薯洗净去皮，切成滚刀块，把红薯块放入热油内炸熟透至色泽金黄色时捞出控油。锅刷净加清水、白糖，用慢火熬糖，糖大泡变成糖小泡至浓稠变色时，倒入炸好的地瓜离勺、颠勺，使糖液完全沾在地瓜上；倒入抹过香油的盘内，上桌的时候要上碗白水，沾着吃，才不沾牙。
第三道美味：红薯米饭
红薯和大米配在一起，会增加人的食欲，十堰人在做米饭的时候很喜欢加点红薯呢？！
将红薯洗净切成块儿和米一起入锅，依个人口味可以再加一点点食盐，说不定味道会更好哦！
第四道美味：红薯粉
红薯粉在十堰可是很受欢迎的，很出名的郧阳万历三合汤里面用的就是红薯粉哦！
声明：本文图片和文章主体均来自于网络，版权为原作者所有。
北京哪家治疗白癜风好乌鲁木齐治疗白癜风最好的
转载注明：
http://www.kwwaw.com/cyzz/4598.html
