以前有一个自小身体羸弱的人，稍微干点体力活就累得气喘吁吁，所以他就担心体力活会把他累死，会诱发他的心脏病，会诱发他的结肠炎，会诱发他的精细胞会发生基因突变，会导致他未来的儿子智障癌症甚至精神病，他越是逃避劳动活动，身体越是羸弱，身体越是羸弱，越是担心劳动，恶性循环。

殊不知森田正马教授教导他：你拼命忍住痛苦，强迫自己做最让你痛苦的事情，每天写日记记录自己的行为轨迹，但千万千万不要回忆反省自己的情绪是不是发生了好转的迹象，千万不要，自我的痛苦情绪靠主观意志是不可能改变的。这是大脑神经系统的客观规律，而且恰恰相反，不仅靠自己的意志改变痛苦的情绪是无法做到的，反而你越是关心自己的情绪，越是想摆脱自己痛苦的情绪，你就会越痛苦，即便情绪本来已经稍有好转，结果你这么一“
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