新冠其实是属于自限性疾病，就如病毒性感冒一般，你感染了其实只能用药去缓解，归根结底让你身体痊愈的“最大功臣”还是你身体的免疫系统。但疫情放开之后，很多人疯狂抢药，布洛芬，，蒙脱石散相继成为“香饽饽”被抢购一空，以为吃药就可以“高枕无忧”，但却忽视了关键的自己体内最强大而关键的“保护伞”，我们的免疫系统。那么阳后，我们身体会发生什么变化呢？我们的免疫系统都干了哪些“苦力活”？
阳后免疫系统小时的“保卫战”
我们的感染可能始于某个不经意间的咳嗽和喷嚏，这时候病毒附着在我们的鼻腔和咽喉，这时候你全然不知你已经感染了。
24小时新冠病毒在你的咽喉潜伏，不断“招兵买马”，复制病毒，准备发起攻击。所以这时候你嗓子会有点不舒服，但是身体无大碍。
48小时我们的免疫系统排出“侦查兵”发现了新冠病毒，随后拉响“敌袭”警报。巨噬细胞、B细胞、T细胞随时待命。这时候你的免疫系统还会寻求体温调节中枢的支援，把体温调节到39℃以上。
72小时这是症状最重的一天，我们不得不卧床休息，持续的高温让身体消耗了过多能量，大量乳酸堆积肌肉，头晕乏力全身酸痛症状明显。
但是免疫细胞这时候可没有歇下，巨噬细胞负责吞噬被病毒侵入的细胞，B细胞负责分泌抗体中和病毒，T细胞会分泌大量细胞因子，召集更多免疫细胞过来支援。
96小时我们体温开始下降，免疫细胞逐渐占据上风，但病毒依旧在喉咙部“垂死挣扎”，咽唾沫嗓子都会像“吞刀片”一样疼。
小时最后，病毒输给了你的免疫系统，大量死亡的细胞和病毒“尸体”都堆积在鼻腔和咽喉。于是，身体通过流鼻涕、咳嗽等方式想清除这些垃圾。
小时也就是第七天。战场终于打扫干净了，立下了赫赫战功的免疫细胞们功成身退。所以你不是一个人在战斗，身体数以亿计的免疫细胞都在和你一起抗战。
当然，这是感染新冠后，最常见的临床症状。但由于个体情况差异，每个人的症状都稍微有出入。总的来说，打赢这场保卫战，归根到底还是我们的免疫力，而特殊时期，提升自己免疫力才是“王道”。
所以，千万别被以下六大习惯，拖累你的免疫力。
1、缺少睡眠
熬夜会使免疫能力降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
2、节食偏食
提升免疫力离不开均衡饮食。我们需要及时补充与机体免疫功能关系密切的营养素，如蛋白质、维生素C、维生素E、铁、锌等。
要保证足够的优质的蛋白摄入。蛋白质是免疫球蛋白的一个来源，如果没有充足的优质蛋白质的摄入，提升免疫力就无从谈起。
老年人、节食、偏食的人中容易出现蛋白质缺乏，可每日适量增加食用富含蛋白质的食物。
3
吸烟喝酒
经常抽烟或处在二手烟环境，会破坏免疫细胞活性，使免疫力显著下降。喝酒也会对人体的免疫系统造成有害的影响。
4、久坐不动
“久坐”是当今不少人的工作状态，而且经常是从上班坐到下班。尤其选择居家办公，更加容易久坐。长时间的居家久坐和缺乏运动，影响免疫力。
5、情绪消极负面
长期处于压力状态下，得不到合理的心理调适，会形成不良情绪，扰乱机体的正常功能，造成免疫力下降。而当心情愉悦、开怀大笑时，可激活T细胞的活性，增强人体免疫力。
6、吃得太咸
高盐饮食的习惯不仅导致诸如高血压、心血管疾病等多种疾病的风险，还会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。
提升免疫力四大妙招
那么如何提高免疫力呢？人人都能做到，但是很多人都未必能坚持做到。总结起来，主要有四点：吃好喝好、睡好、心情好、锻炼好。所以总结起来，就是做好自身的健康管理。
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