大肠癌已跃居所有恶性肿瘤的第2位，死亡率比较高。肠癌早期症状并不是很显著，往往被人们所忽略。

当出现便血、大便习惯发生改变时病情已经发展到中晚期，错失黄金治疗时间段。

肠癌发生除了跟遗传有关外，大多数是不良的生活习惯造成的，特别是以下几种行为应及时更正。

01哪些行为可增加患肠癌风险？

1、吃太多红肉

摄入太多红肉是引发肠癌的高危因素之一，其中猪肉、羊肉、牛肉和兔肉以及狗肉都属于红肉。因为不节制的吃红肉可增加胆酸和胆固醇代谢物含量，升高肠腔内厌氧菌水平，久而久之增加肠道癌变风险。因此应少吃红肉，一星期红肉摄入量控制在克以内。

2、错误的烹调方式

肉类经过高温烹调过程中可产生致癌物质，如杂环胺和苯并芘等，长时间吃可引发细胞基因突变，导致癌细胞生成，促进癌细胞增生和转移。因此应采取低温烹调方式如蒸煮炖或凉拌等，食物烹调温度不能超过℃。

3、缺乏膳食纤维

不可溶膳食纤维能促进胃肠道蠕动，吸附有毒和有害物质以及脂肪且排出体外，有效改善肠道环境。但体内缺乏此膳食纤维可延长致癌物质在肠道停留时间，对肠道带来不可逆的损伤。

因此应多吃含不可溶膳食纤维的食物，如薯类、萝卜芹菜和苹果等，不过应控制好量，不然会造成消化不良和腹胀。

4、久坐不动

长时间坐着将减慢肠道蠕动速度，可影响直肠和盆腔周围血液循环，代谢废物和有害物质在肠道的停留时间被延长了，久而久之刺激肠道，诱发炎症或癌变。

5、高脂肪饮食

吃太多高脂肪食物如各种肥肉、动物内脏和奶油等可刺激胆汁分泌，产生的胆汁酸可刺激肠道黏膜；饱和脂肪酸也会产生一些致癌代谢产物如杂环胺和多环芳烃类物质，场地持续受到刺激，从而引起癌前病变。

02预防肠癌需定期做哪些检查？

1、肛门指检

肛门指检是非常简单安全的检查项目，不过由于心理尴尬或认知不足而直接放弃。然而通过肛门指检能查出大部分的直肠癌，其检查过程只需1~2分钟。

2、肠镜筛查

肠镜是筛查肠癌的金标准，能及早发现肠道微小病变。通过肠镜检查发现肠道有息肉或小肿瘤时，应及早通过手术方式切除且做病理检查。

温馨提示

及时纠正不良生活嗜好，拒绝吸烟酗酒。优化饮食习惯，遵循低脂肪和高膳食纤维的饮食结构，少吃红肉和加工肉类以及熏制食物。少坐多动，通过运动能加快肠蠕动，缓解便秘。

超过40岁的人每5医院做次肠镜检查；大肠腺瘤性息肉，克罗恩病和溃疡性结肠炎患者至少每1~2年做一次肠镜检查；40~74岁的人应每两年做次粪便潜血检查。

另外，若出现不明原因便血、便秘腹泻交替进行、大便变细应及早就医检查。

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