健康路上，我们愿意陪你一起走下去。

我对养生的几点认识：

我年70岁了，健康颇具传奇色彩：

年经时患肺结核病，并多次呕血住院，中年后又患气胸医院，并常感冒而休息，是厂里出名的“老病汉”，可退休后身体奇迹般地好起来，医院少去，身体也比从前好了很多，同事见此要我说说养生“秘笈”，我深思后就说了要对“身、心、食、环、律、测”几个字全面把关，并相互协调，你就会少生病或不生病。

这主要是要加强对身体的锻炼和保养。人道：“生命在于运动”。富兰克林说：“懒惰象生锈一样，比操劳更能消耗身体，经常用的钥匙总是亮闪闪的。”所以，我退休后每天都要作适合自己身体的运动：如早晨打太极拳，作降糖操；午休后围我们小区（约三公里）步行三圈，晚饭后去公园散步等，再作一些力所能及的家务事，感觉精力充沛，充满生机活力。

人老了，锻炼也得要“中庸之道”，不能参加剧烈的爬山或跑步，这样只能适得其反。

有次我为要表现“老当益壮”，就参加年轻人的爬山活动，结果第二天几乎动弹不得，这使我明白一个道理：身体是锻炼出来了，也是保养出来的，只有适当的锻炼方式和力度，才是最好的健身保养方法。由此，我常告诫周围退休朋友：不爱锻炼而肚皮一天比一天大起来不是好事：这是“三高”来袭的前奏，于是一些同事也参加了我们适度锻炼的行列。

我的经验是，人老了，但心不能老。在生活中一定要以正能量占上风，心胸开阔，多想快乐事，多干自己喜爱的事。要淡泊名利金钱，决不用自己的退休工资收入去与人家比。我常说：“人比人，比死人”，用自己的收入安排好自己的生活就能得到最大的快乐。

心要健康，还离不开读书学习。要把祖国优秀的文化遗产成为自己健康心灵的沃土。

将儒家“温、良、恭、俭、让”来对人，人家对你尊重，你也获得快乐；将佛家“大肚能容，容天下难之事；开口便笑，笑世上可笑之人”大度情怀融于心，就一定能化解心中死结而舒心地生活，将道家“无为而治”“顺其自然”观来看待自然、社会的发展，你就不会“杞人忧天”地不开心。

人心不愉快，就会降低人体对疾病的抗病能力。心态好，我一天总是乐哈哈的，生活中遇到再大的困难我也会用快乐的方式来战胜它。人们常说“愁愁愁，白了头”，这无不与心理健康密切相关。而今我虽年高，也只少许白发，这便是笑对人生快乐的收获。

早晨水果牛奶不可少，中午晕少素多，晚上清淡为上，淡酒小杯。从不吃零食，喜饮绿茶。食物还注重品种变换，决不偏食，不轻易进馆子，或吃地摊香辣食品，避免感染疾病。

我喜看北京《养生堂》节目，学到一些养生的办法就试。如听了“一荤一素一菇的膳食结构”对健康的好处，就经常买些菇作菜，还真有效果：不仅减少了从前便泌和常患慢性肠炎的机率，也感觉全身通畅。

当然饮食搭配和良好的生活习惯也很重要，但一定不要忘了吃动平衡，有了好的营养还得有好的运动搭配，就如会计做账一样达到收支平衡，否则多余的物质淤积体内也会对身体生成伤害。

• 上一篇文章： 咖啡灌肠让你判若两人，贵族的养生
• 下一篇文章： 没有了