我们人体内含有很多毒素，按照排出方式的不同，可分为气毒、汗毒、便素、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七种，怎么才能将它们排除体外呢？

气毒可源于“内生外来”。内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。外来通常指我们呼入的受到污染的空气，一个人每天会吸入多升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。

　　典型表现：头晕、呼出来的口气有异味。　长期积累的结果：出现呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

排气毒法

深呼吸，大口吸入清气，大口呼出浊气，能对肺部起到清洗作用。比如清晨，站在阳台上，舒展肢体的同时深呼吸。可在运动中进行，也可在室内对窗进行，应保证每天早晚最少一次。

需注意的是，做深呼吸要选择空气清新的环境，一定要避开雾霾及其他空气污染。此外，还可以适当多吃养肺的食物，如梨、百合等。

　　借助人体细小的汗毛孔，人体可以排出很多垃圾；反之，若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。

典型表现：不运动、保证身体清洁的情况下，仍会闻到汗有异味。长期积累的结果：诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等

排汗毒法

首选方法是加强运动，保持一定的出汗量。如游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动方式。其次，可以喝些热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果，还可适当吃点辛辣的食物，帮助身体把汗发出来。

要注意的是，夏天本是排汗毒的佳季，但由于炎热，室内多开空调，更容易积聚汗毒，应特别注意保证出汗量，夏天可用热水洗澡，喝生姜红糖汤帮助排毒。

人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒，所以肾是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。而尿毒的累积就可能源于肾功能不足，或喝水太少，或摄入毒素过多。

典型表现：头晕、小便不畅。长期积累的结果：出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等

排尿毒法

每天17点到19点，肾经“当班”，可空腹喝一杯水，有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。还可按摩涌泉（足心前部凹陷处）、三阴交（脚内踝上3寸），敲打肾腧穴（在后背，位置与肚脐平，脊柱旁1.5寸）。

注意平时应少吃含大量添加剂的食品，保证每天足够的饮水量，多吃蔬菜水果，常饮用象杜仲雄花茶这类有助于肾的养生茶品。

汉代《论衡》一书写道，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”，讲的就是保持大便通畅的重要性。有数据显示，大便能将人体50%的毒素排出体外。

典型表现：口臭、长包、上火等。长期积累的结果：导致肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病

排便毒法

中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。此时若无大便，可按摩天枢穴（位于肚脐两侧旁开1.5寸）。

可多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。此外，蜂蜜、香蕉、苹果、土豆等都有缓解便秘的作用，也可喝些绞股蓝茶清肝排毒。

平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人。

典型表现：头晕、恶心。长期积累的结果：容易诱发癌症。

排血毒法

平时还可以按摩少府穴（掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间），适当吃葡萄、西瓜、绿豆等帮助解毒。

平时需注意：少吃含添加剂食品，注意控制饮酒量，因为某些食物虽然有一定解酒效果，但却无法清除酒精引起的毒素堆积。

大鱼大肉吃多了，容易让血脂升高、体重增长。在中医里，这种表现通常被认为是脂毒在作祟。特别是秋冬两季，吃得多动得少，更易造成脂毒堆积。

典型表现：头晕、爱打瞌睡。长期积累的结果：血脂异常。

排脂毒

饮食应少肉少油，山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮，以及绝大部分红色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西红柿、红心西瓜、红心萝卜等。平时多喝喝绞股蓝茶，有助于降脂清肝养血、促进人体脂肪代谢，维持脂肪代谢平衡，保健养生。

一般人早晨起来后，咳一两口痰也就过去了，但有些人一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现，可能与饮食不当或肺出了毛病有关。

典型表现：痰多、痰稠。积累的结果：咳嗽、呼吸不畅、癫痫。

排痰毒法

寻找“神农氏”

（Tel/）

养生茶叶老品牌—神农金康

微商首次公开招募

我们不会承诺给您月入几万

但会给您一份心安理得

如果您曾是我们产品的

直接或间接受益人

那么欢迎您同我们一起传播这份健康

（一手货源，无中间商）

点击“阅读原文”进入微商城

• 上一篇文章： 不轻易吃药，哪里不舒服就吃哪种水果，火
• 下一篇文章： 肾小球肾炎治疗四大误区