今年8月23日是处暑节气，三伏天已过，表示夏天暑热正式终结。

古人云有“处暑寒来”的一说，正说明夏天的暑气逐渐消退，但因为我们的祖国实在是太！大！！啦！！！所以南北方在“入秋”的节奏上始终都无法同步。

南方在处暑之后，还未出现真正意义上的秋凉，晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季。但需要注意的是，处暑一过，气温会变得反复无常。

处暑气候特点——气温下降，秋老虎，雷暴

一场秋雨一场寒，气温下降，昼夜温差大，这种天气环境下，人们很可能会遇到感冒、咳嗽或肠胃炎等小麻烦……

处暑生病怎么办？

一、感冒：生姜红糖茶

生姜三片，红糖适量，开水泡饮。

生姜发汗解表，红糖补中益气，主治风寒感冒。

二、咳嗽：按摩太渊穴

掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，会发现有一块突起的骨头。用右手的食指、中指和无名指同时放在这里，像号脉一样，会感觉到有一处地方在跳动，这个跳动的地方就是太渊穴。

止咳化痰，通调血脉,散化水湿，输送肺气。喉咙发干，甚至咳嗽、咳血都可以通过调理太渊穴进行缓解。

用左手拇指尖端按压右手太渊穴，垂直用力，向下按压，按而揉之，然后缓慢屈伸活动右手腕关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续20～30秒后，渐渐放松，再轻揉局部，如此反复操作。

三、肠胃炎：饮食清淡，避免辛寒

1、饮食清淡

通常在腹泻或呕吐平息后的数小时到一天内，便可以开始进食，但需慢慢来，因为初愈的肠胃仍虚弱，从易消化的食物开始，可以吃些小米稀粥、麦片等。

2、注意忌口

避免高纤、辣味、酸性、油腻、寒凉生冷、乳品等食物，以免刺激胃肠，引发病情反复。

四、秋乏

1、多睡

保证充足睡眠，争取晚上10时前入睡，每日睡眠宜增加一小时。处暑后每日中午最好都睡一小时。

2、喝茶

适当喝些绿茶、咖啡，绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡。

3、伸懒腰

平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

4、晒太阳

适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。

5、养植物

“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内可放一些能吸收二氧化碳等废气的花草。如柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。

处暑养生小妙招

一、吃咸，润肺

1、饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。

2、饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。

3、处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳等。

二、茶水，去燥

1、想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少，早上起床后可喝一杯温水。

2、除此之外，可适量喝些金银花茶，菊花茶等，清热解毒，滋阴润燥。

3、多喝蜂蜜少吃姜

营养学家说，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。

蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

三、精神调养

处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

四、轻松运动

秋高气爽，到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。

五、避免过早添加衣物

常言道，“春捂秋冻”。是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。

因为热往外走之时，必有寒交换进去。

但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

处暑养生怎么吃？

一、沙参百合鸭

老鸭味甘性凉，因此民间有处暑吃鸭子的传统。

北沙参30克，百合30克，肥鸭肉克。

将北沙参、百合、鸭肉分别洗净，一同入锅，加入适量。先用武火烧沸，再用文火炖至鸭肉熟烂，饮汤吃鸭肉。

养阴润肺、清热化痰。适用于肺热阴虚所致的咳嗽咯痰，口燥咽干，肺结核咳嗽等。

二、燕麦南瓜粥

燕麦30克，大米50克，小南瓜1个。

1、南瓜洗净，削皮，切成小块;大米洗净，用清水浸泡半小时。

2、锅置火上，将大米放入锅中，加水克，大火煮沸后换小火煮20分钟;然后放入南瓜块，小火煮10分钟;再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。

南瓜被称为秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促进肠道蠕动，帮助人体排出氧化自由基和其他代谢的废物。

燕麦能有效降低人体中的胆固醇含量，而改善血液循环。

三、芝麻菠菜

鲜菠菜克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。

菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。

补肝益肾，开胸润燥。

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