——阿里巴巴董事长兼CEO马云在第十三届中国企业家年会上的演讲

“我们相信十年以后中国三大癌症将会困扰着每一个家庭，肝癌、肺癌、胃癌。”

随着生活节奏的加快，人们的生活饮食、作息也越来越不规律，亚健康、三脂高、抑郁症、等一系列都市病困扰着人们的健康。

有句话说的很好“有人可以替你开车，有人可以替你赚钱，但没有人替你生病”，钱可以买的到很多东西，唯独买不到健康。所以，为了健康，从现在开始好好爱自己，注重养生保健，毕竟预防大于治疗。

养生保健该怎么做？

1、注意饮食

俗话说：病从口入。很多疾病都是吃出来，跟七八十年代物资匮乏的时候相比，今天什么都不缺，食物琳琅满目，有些人吃东西没节制，遇到好吃的就吃个不停，一不小心就吃出肠胃炎、胃癌、脾胃消化系统被损坏等毛病了。还有些人因为忙碌的工作、应酬多或者其他原因，往往一日三餐不按时吃饭，最终落得胃疼这个下场，可见饮食不规律对身体会造成多大的伤害。因此，大家在日常生活中要注意饮规律饮食，吃东西的时候要有所节制，一天三餐按时吃，不要总以为不吃也没事，等身体某些部位罢工的时候再后悔就来不及了。

2、多运动

法国著名思想家、文学家伏尔泰曾经说过：“生命在于运动。”运动是增强体质最有效的方法之一，运动能提高呼吸系统和血液循环系统的功能，为神经细胞提供更充足的能量和氧气，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约毫升，剧烈运动时约为毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到3毫升。运动可以预防冠状动脉、呼吸及代谢系统疾病，降低癌症的发生几率，稳定及改善血压，减缓老化速度等。所以，平时有空时大家不妨多运动增强体质，老人家可以早上或者傍晚的时候多出去走走，去公园练练太极或者跳跳广场舞。但需要注意的是运动要适量，不要太过度了。

3、调节情绪

近年来，因为抑郁症等情绪病而轻生的新闻我们屡见不鲜，有多少人是死在了情绪的手上，情绪病可以说是一个“隐形杀手”。在现在生活节奏快，压力大的环境下，越来越多的人容易烦躁，过度或短暂兴奋、抑郁、焦躁等情绪引起的情绪波动及精神状态不佳容易造成情绪病，情绪病有损身心健康，容易使人出现精神恍惚，做出一些难以想象的事情，严重的还会导致轻生的念头，造成惨剧。所以我们要注意调节好自己的情绪，保持神志安宁，这样有利身心健康。

4、注意休息

高强度的工作夺去了部分上班族的时间，有些上班族一天中除了上班时间外，下班的时候还在工作，常常熬夜加班，有些青少年也因为打游戏、追电视剧常常熬夜。经常熬夜的人因为不规律的作息，容易记忆力下降、免疫力下降，皮肤暗淡、第二天精神状态不好，甚至会导致心律失常等心脏病。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。熬夜时身体持续处于消耗状态，人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠等症状。

有句话是这样形容熬夜的危害的：“熬夜就等于慢性自杀”，所以为了避免自己在慢性自杀，各位小伙伴还是要注意休息时间的规划，保证充足的睡眠时间，注意休息。

5、多喝养生茶。

当今，雾霾，化工，粉尘........等空气污染严重。茶作为世界三大饮料之首，是最佳的养生保健饮品。其防雾霾、清肺、润肺茶属枇杷花蕾茶为首。

枇杷花蕾富含黄酮类化合物、齐墩果酸、熊果酸和16种氨基酸，其中总黄酮含量高达8.%，氨基酸总含量超过mg/g，已获得国家发明专利（专利号.7）、QS（食品质量安全）认证、ISO国际质量管理体系认证、中国名优产品、绿色环保首选产品、最受欢迎产品奖、泉州十件宝和科学技术专利优秀奖等诸多荣誉。

华福枇杷花蕾不是普通的枇杷花蕾，它跟普通的枇杷花蕾相比有六大优势：一是目华前唯一拥有国家发明专利的枇杷花蕾；二是目前唯一由高校药物研究机构研发并监制的枇杷花蕾；三是采用国际先进的三角包包装技术，日本原装进口三角包，所装物品清晰可见，品质看得见，更清爽、更卫生、更方便；四是通过QS和ISO双认证；五是华福是福建省著名商标；六是华福拥有21年茶叶制作经验。以上六大优势使华福枇杷花蕾成为国内最权威、最先进、最有科技含量的保健养生佳品。

不管是送长辈、送领导、送家人、送亲友或自己喝、华福枇杷花蕾都是你绝佳的选择，而且价格也实惠，帝王金高档礼盒装只要元/盒，人人喝的起、人人都送得起，这也符合当前提倡的勤俭节约之风。

健康是多少钱都买不到的，所以各位小伙伴还是要注意自己的身体健康，注重养生保健，养成良好的生活习惯。

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