很多人在享受一顿美食之后，往往会觉得有些困倦，尤其午饭之后困意更浓，哈欠连天，不能自控。这究竟是怎么回事呢？
今天康大夫邀请了安徽中医院（医院）脾胃科主任医师李学军，来和大家说说饭后犯困的原因和应对之策。
为什么吃完饭容易犯困？
吃过饭后犯困，在中医里也叫“饭醉”，又称食后昏困，即吃过饭以后，有想睡觉的冲动，主要是因为脾虚。
脾主运化，是气血生化的源头，也是后天之本。若脾气亏虚，运化功能就会失常，气血生化乏源，就会有身困乏力，精神不振的表现，吃完饭后表现更为明显。
“饭醉”这种情况发生的轻重，与进食的质和量、与季节和温度，以及与人体的生物钟有关。
进食大量油腻的食物，会造成食物在胃内难以消化输送，停留时间延长，容易使人感到困倦；
夏秋季节，这个时候人出汗比较多，胃的功能下降，脾的运化力量也比较单薄，就更易招致“饭醉”了。
有些人端起饭碗就来了瞌睡，这已是“饭醉”的先兆了。
当然，也与人们在长期生活和工作中所形成的个人习惯有关。比如有的人睡得多，有的人睡得少；有的人喜欢早睡，有的人喜欢晚睡；也有的人已经养成了午睡的习惯，所以午饭后很快便思睡。
对于老年人来说，由于存在不同程度的脑血管硬化等原因，本来脑供血已相对不足，所以饭后思睡可能更为明显。
“饭醉”的危害不可小觑
通常我们会认为这是一种正常的生理现象，事实上，有时候“饭醉”的危害不比“酒醉”轻。
连续长期饱食，容易诱发胃肠炎、胆结石、胆囊炎、糖尿病、结肠癌等疾病。
特别是现在生活水平提高了，高脂肪的饮食占主流，暴饮暴食很容易引起急性肠胃炎和急性胰腺炎，严重的甚至可危及生命。
3招+一汤，教你预防“饭醉”
“食取补气，不饥即已，饱生众疾”，谨防“饭醉”，饮食必须节制有度，少吃多餐才是养生之道。
“饭后百步走，活到九十九。”饭后散步片刻，可促进胃肠蠕动，有利于消除“饭醉”。
对于老年人来说，饭后困倦思睡，如果没有什么要紧事，完全不必硬撑着，可以顺其自然，适当休息，这对保持健康也是比较有利的。
关于“饭醉”的治疗，临床上多以六君子汤加减，疗效显著、被广泛应用。
六君子汤是一中药汤剂，用人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏等六种草药煎熬而成，具有益气健脾，燥湿化痰的功效。早在的明代，医学家沈金鳌在《杂病源流犀烛》中记载：“食方已，即困倦欲卧，脾气弱，不胜食气也，俗名饭醉，宜六君子汤加山楂、神曲、麦芽。”
专家介绍
李学军：安徽中医院（医院）脾胃科主任，主任医师，教授，硕士生导师，江淮名医。
转载声明：凡转载“健康安徽HealthyAnhui”稿件，请注明出处。
主编∣陈旭责编∣徐蒙蒙许梦云组稿∣王津淼、金月萍
主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会
转载注明：
http://www.kwwaw.com/bfbz/12954.html
