导读

早晨起来，第一口痰，第一泡尿、第一次便，当我们把这些人体垃圾排出体外时，别忘了回头看一眼，这“三废”里可能隐藏着呼吸系统、泌尿系统和消化系统三类疾病征兆。

第一口痰

健康：健康人平时应该没有痰，或者偶然有一两口痰。

自查：如果早起觉得喉咙痒痒，要“一吐为快”。

据西医讲，可能是咽部、支气管或肺部有炎症。

中医则要看其色，观其性。如果是比较清稀的白痰，说明体内有风邪、寒邪入侵，往往还伴有怕冷、畏风的症状。如果是比较黏稠的黄痰，则说明体内有热邪，或者是寒邪、风邪入里化热。

痰中带血，则可能是肺热、肺燥，肺结核或者肺癌。医院进一步检查排除。

做法：咽炎者要坚决摒弃一些不良饮食习惯，戒烟、戒酒。不食刺激性食物，少食油炸、腌制食物；

慢咽患者可根据季节变化吃些利咽润肺类水果，如枇杷，青橄榄，余甘子，雪梨，柿子，不要吃易上火的热带水果，如荔枝，龙眼，芒果，榴莲，番石榴等。

按摩：

1、用食指、中指指腹点、按、揉、摩天突穴，力量适中，每日3次，每次10-30分钟。

2、用食指、中指和无名指的指腹，点、压、摩照海穴，力量由轻到重。每日睡觉前按摩10-30分钟，每日一次。

第一泡尿

健康：正常的尿液应该是淡黄色、清亮的。自查：尿液的多少和颜色都与饮水和食物有很大关系。尿色深、量少，则可能是喝水太少，要注意补充饮水量。有些人尿味很大，异味重，既可能是与喝酒或者吃大蒜、洋葱等食物有关，也可能是因为体内湿热很重。尿液有甜味，可能提示有糖尿病。小便时有尿频、尿急、尿痛的症状，提示可能有泌尿系统炎症。尿中带血时，可能有肾结石或膀胱结石，也要注意排除膀胱癌。做法：如果是湿热体质，饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、减少熬夜的次数，保证睡眠质量。重点推荐薏仁和苦丁茶，这两种对于祛湿降火很有帮助。按摩：

湿热过盛引起的小便黄、尿频、尿急、尿涩痛，可点按至阴穴。至阴穴在脚趾的小趾外侧，距趾甲外约1分处。按摩该穴最好在15-17点，因为此时是膀胱经最旺盛的时候，按摩1-2分钟，有清热散风、通利下焦的作用，每日2次。

第一次便

健康：健康的便便应该是条状的黄棕色的软便，有臭味，但不至于臭不可闻。

自查：大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。

大便很干，臭不可闻，而且颜色较深、说明有肠热、胃热，往往有长期的便秘。

大便稀，带有脓血，而且有里急后重的感觉（想拉但是拉不出来），可能是痢疾。

大便带血，既有可能是痔疮、肛裂引起的，也有可能是消化道溃疡、甚至结肠癌等。

需注意的是，还要留心观察是否发生了排便习惯或大便形态的改变，比如一天一次变成一天几次，便秘、腹泻交替，或者大便形状改变，有压痕等，要警惕结肠癌。

做法：

胃火大的，应当避免食用热性食物，比如韭菜、狗肉、鲫鱼、黄鳝、面粉等。同时远离热气大的食物，以及过于甜腻的食物。绿豆粥，甘蔗，白萝卜，冰糖炖梨都是下胃火的良方。

按摩：

手掌握拳，中指所按的位置为劳宫穴，每天19时至21时按摩该穴位即可，要坚持。

除此之外，身体还会有其他预警方式：

汗水

主要来源于：一是运动后的体内生热；二是非运动性的，一般性活动的体内出汗；三是隐性的微量流汗，这难以为人所察觉。

前者出汗，是正常的，合理的，健康的，十分必要的，能够同时排队体内浊气，浊物，毒气，病气等，最为合宜。中者出汗，可能跟体质过于敏感，或者是体虚有关，不是身体先天结构的问题，就是后天亚健康。后者出汗水，这是生理性的排泄，数量极少，由不得人主观意愿，不受你的控制。

屁

恶臭味的屁可能提示放屁者肠道内有细菌感染，肠黏膜受到细菌毒素的破坏，大便也会排出剥落的坏死黏膜上皮细胞，患者还常常会出现肠绞痛、里急后重、发热等症状。

1、腥臭味的屁可能提示消化道出血：这些血液积聚在患者胃肠道中，胃酸及肠道细菌把血液分解，有时候排出的粪便会像柏油一般。此外，肠道有恶性肿瘤时，因为癌组织糜烂、剥落、出血，再加上细菌的分解发酵作用，放出的屁也会带有腥臭味。

2、奇臭无比的屁当心肠炎和肠癌：若不是因进食大蒜、洋葱、韭菜等含有刺激性气味的食物或摄入过多的肉食所引起，就一定要警惕，因为此类现象可能提示一些肠道炎症或者胃肠功能障碍问题。另外，放屁太臭也可能是肠癌的症状之一。

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