新年伊始，万象更新，似乎还没来得及细细品味年的点点滴滴，这年就裹挟着冬日的冷风扑面而来，开始一个新的轮转。
跨年夜，在零点之前，我还满心欢喜，遍撒红包，可是过了零点，看到各个角落里大家的欢腾笑闹，我却突然心生酸楚，似乎这些快乐影响不到我，就连一个重要的朋友给我私发的红包，我都没有兴趣点开来。
过了许久，朋友见我还不点红包，就问我怎么了，我思索良久，说：“新的一年，意味着我又老了一岁。我不惧怕死亡，但我却惧怕衰老，我真怕有一天，我会和‘老女人’这个称谓划上等号。”
朋友只说了一句：“岁月是公平的。”我哑然，这，是安慰人的话吗？
好吧，面对这样一个不争的事实，即使我拒绝接受，它也仍然存在，那还不如全然接纳，兴高采烈地迎接它的到来！亲爱的朋友们，新年，快乐！
冬季的代名词是“寒冷”，在这样的季节中，我们需要比平时更多的热量来提供身体所需的消耗，并且抵御寒冷，但是如果吃得多或者吃高热量食物，直接带来的后果就是体重飙升。所以，我们需要一些“暖”食，来达到既满足热量的需求，又不会有长胖风险的完美效果。而且，暖暖的女人，看起来气色更红润，更显年轻，不易衰老哦！
那么，哪些食物才是我们需要的“暖”食呢？
1、羊肉
冬季补阳当推羊肉，羊肉性热、味甘。羊肉含有丰富的优质蛋白质且含量较猪肉、牛肉高，氨基酸的构成比例比较好。羊肉含有维生素A、B、C、D、K、烟酸、生物素等，尤其是维生素D的含量较高。羊肉所含的钙、磷、铁、钾等矿物质也较猪肉、牛肉高。
羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉能补血虚，可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。羊肉还可促进消化液的分泌，有保护胃壁、帮助消化的功能。
羊肉一般的人都可以吃，值得提醒的是：羊肉属大热之品，火大的人或有上火症状的人不宜食用，流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。
2、花生
深秋后，花生成熟，秋冬适量吃些花生、花生油、花生酱、花生饮料等花生制品。花生性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。对付冬季因为寒冷而高发的胃痛，有意识地选择花生这一类的暖胃食物，便可以达到养胃暖胃的目的。但是花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。
3、黄鳝
秋冬食鳝对血糖有一定的调节作用。烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可。黄鳝性温、味甘，入肝、脾、肾经；具有补中益气、养血固脱、温阳益脾、强精止血、滋补肝肾、祛风通络等功效；鳝鱼，是非常好的强身健体的食物，适合冬季食用。
4、板栗
板栗有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有“补胃之王”的美誉。主要功效为养胃健脾、补肾强筋、活血止血等，治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症，可与人参、黄芪、当归等媲美。
5、红枣
秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。红枣性温、味甘，具益气补血、健脾和胃、袪风功效，对治疗过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清转氨酶增高，以及预防输血反应等均有理想效果；大枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抑癌、抗过敏作用；枣中含有抗疲劳作用的物质，能增强人的耐力；枣还具有减轻毒性物质对肝脏损害的功效；枣中的黄酮类化合物，有镇静降血压的作用。
此外，秋冬季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则宜食用人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
周周老师，专注健康养生食疗，扫描
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