“搓麻”损腰多锻炼

　　国庆期间，召集一群“麻友”狂搓几日，甚至挑灯夜战，这是很多人多年来的习惯。长假归来，很多“麻友”弯不下腰，甚至平躺着都难受，腰部肌肉异常僵硬。

　　久坐致病，乃至致癌，这是近年来研究的结论。熬夜最损伤身体的免疫力，不加节制地长时间用单一姿势打牌搓麻、上网看电视等，必然对腰肌造成损伤，所不同的是或急性或慢性罢了。此外，长时间“搓麻”，除了易造成腰肌损伤外，还易造成颈椎损伤、视疲劳、“麻将腿”以及神经衰弱、腰椎间盘突出、泌尿系统疾病等。

　　国庆期间，有过长时间上网、打牌、搓麻、看电视的人士，最好节后能每天抽出个把小时，练练腰腿运动，打打球，跑跑步，促进血液循环，帮助躯体防未病。

　　出游后肌肉痛多泡脚

　　国庆长假出游，生活规律被打破，难免饮食不周、睡眠没规律。有些平日久坐不动的人，出去玩一圈回来，感觉全身关节肌肉疼痛、乏力。

　　这些人近期不要做剧烈活动，应慢慢恢复体力，最好睡前洗个热水澡，或用热水泡泡脚以缓解疲劳，对于入睡很有帮助。只要大家注意饮食，早睡早起，生活有规律，症状一般会在3～4天后得到缓解。

　　眼睛不适多补维生素A

　　早已习惯了网络沟通，放假在家的日子，网迷照样离不了它。玩最新的网络游戏，看网上大片，在MSN上和形形色色的人聊天。

　　长假过后，这些网迷的两眼红得像林妹妹，上班后依旧眼睛酸痛，流泪不断。这就是节后常见的干眼症。所以，爱上网的朋友可以多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物或者经常喝些绿茶。

　　美味伤体多食蔬果

　　感觉身体有点不舒服，有眩晕感、恶心欲吐、乏力、呼吸短促……具体哪不舒服又说不清。这就是近年经常提及的“美味综合征”，多与短时间内食用了大量的鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴有关。因食入物中含有较多的麸氨酸钠，麸氨酸钠被消化酶分解成谷氨酸，在肠道细菌的作用下，转化为有毒、有害物质，随血流到脑部，干扰大脑神经细胞正常代谢，使生理功能发生紊乱。

国庆假期谨防急性胃肠炎

　国庆长假驾到，很多人都提前计划在长假期间与亲朋好友聚聚或是外出旅游。这期间免不了海吃海喝，一不小心就很容易被肠胃疾病缠上，医院门诊报到和打点滴。

　　“美味综合征”的关键是防止暴饮暴食，以防增加胃肠负担，诱发急性胃肠炎、胰腺炎、胆囊炎、糖尿病、高血压、高血脂等病。

在烹调菜肴时，可不加或少加味精，以防麸酸钠超量，使症状加重；还要多吃些富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内毒害物质的排泄过程。一旦出现上述症状，轻者休息一下即好，症状重者应及时就医，以防延误病情。

　哪些症状预示你被判了胃肠炎的“酷刑”？

　　饮食不当引起的肠胃疾病中，最常见的有两种：

一是暴饮暴食油腻食品引起的消化不良；

二是吃了不洁食品引起的急性肠胃炎。

连续几天的饮食无度，会对肠胃造成伤害。若反复发作而不治疗，则有可能转化成慢性疾病。

　　如何知晓自己被判了胃肠炎的“酷刑”呢？

主要有以下几个表现：吃了东西后肚子疼痛、大便次数过多、大便性状较平时稀，甚至上吐下泻、发烧、全身无力等，这些均预示你可能患上了急性肠胃炎。

　　儿童，老人，本来就患有肿瘤、肾功能不全、糖尿病、慢性肝病、慢性气管炎等人群，因为抵抗力低下，更容易患上这个疾病。

　　胃肠型感冒就是肠胃炎吗？

　　其实这种说法是错误的！不过胃肠型感冒和胃肠炎很容易被混淆。

　　主要区别在于，急性胃肠炎病人常有不洁饮食史，恶心、呕吐较为剧烈，呕吐物常有刺激性气味，一般没有发热症状。

　　胃肠型感冒多见胃胀、腹痛、呕吐、腹泻，一天排便多次，身体感觉乏力等。2至3天后，才出现发烧、咳嗽、咽痛等呼吸道症状。而许多人在胃肠型感冒发病的初期，往往把它误当作急性胃肠炎来治疗。如果服用治疗急性胃肠炎的药物几天症状都不见好转，应该想到消化道症状是胃肠型感冒的主要表现，及时换药。

　　拉肚子，吃了抗生素就能痊愈？

　　错上加错！拉肚子是否要服用抗生素，必须看症状而定。不是每一例胃肠炎的病人都必须服用抗生素才能痊愈。那如何去辨别是否需服用抗生素呢？

　　如果只是大便性状比平时稀，颜色和平时无异，大便次数增多，只需服用一些止泻药，如：思密达、易蒙停等，1-2天就能完全治愈疾病。

　　如果大便里面含有脓血、黏液，证明肠道已经发生感染；伴有发烧，证明毒素进入血液，造成了全身的感染，就必须尽快服用抗生素进行治疗了，“氟哌酸”“氧氟沙星”等是经常选用的抗生素。

　　当然，你无法判断自己的疾病状况，而且自我感觉不好时，医院求助医生。

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