跑步本是一件有益健康的活动

但如果方法不对

可能会适得其反

为了避免悲剧的发生

科普君要跟大家好好唠唠跑步的事情

科普君有话说

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晨跑的优点

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1、晨跑是一天中活动的开始，因此在早上跑步能够呼吸新鲜从而有提神醒脑的功效。

2、晨跑能增大肺活量，从而保持肺部的健康。

3、坚持晨跑能增强体质，提高人免疫力。

晨跑的缺点

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1、有些地区空气污染严重，而晨跑时会吸入有害物质，从而危害健康。

2、晨跑会加大心脑血管负担，因此对于患有醒脑血管疾病的人群来说要注意。

什么人适合晨跑？

一般能早起、想要强身健体的人适合晨跑。

夜跑的优点

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1、夜跑能够产生疲劳感，从而有助于促进睡眠。

2、夜跑时间充裕，有助于大家放松心情，不影响工作。

3、晚上紫外线辐射小，从而避免晒黑的困扰，而且还能够减肥。

夜跑的缺点

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1、如果夜跑后不注意保暖，很容易受风寒侵袭而生病。

2、晚饭后跑步有可能会引起消化不良，甚至是引发肠胃炎。

什么人适合夜跑？

想要减肥瘦身，或者睡眠不好，还有就是下班后空余时间比较多的人适合夜跑。

不论是晨跑还是夜跑

都会对身体有益

主要看你适合在哪个时间段进行锻炼

并且在锻炼的过程中

注意一些运动注意事项

就可以了

（来源：松江科普）

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