年，你还在熬夜加班吗？

现代这个社会不管是生活还是工作压力都比较大，面对很大的工作压力，朋友们总是会不禁意的选择熬夜，加班熬夜似乎已经成为家常便饭。我国法律有明确规定，加班时间不能过长，而且加班要有加班费。但是实际上，在工作中，加班这种情况很常见，而且一些公司并不会给员工加班费，反而会延长加班的时间，常常会工作到后半夜。可是长期的加班熬夜对身体的损耗是非常大的，会给身体健康造成危害。

近日，北京一名公司职员章某，连续多天加班，超负荷工作导致章某在公司因脑干出血抢救无效死亡。家属称章某乃是“过劳死”，公司需要进行索赔。作息颠倒、皮肤变质、视力下降、体质变差是熬夜加班引起的常见问题，尤其是女性朋友，如果睡眠不足的话，不仅对身体有害，还危害皮肤的健康。那么除此之外，长期熬夜对身体还有哪些危害呢?下面就为大家详细的介绍一下经常加班熬夜对身体会造成什么损害。

1.皮肤严重受损，肌肤状态越来越坏

夜晚是人们需要休息，这样才可以让身体有一个自我恢复的机会。如果在晚上还加班工作，那么就会影响到身体的修复，让新陈代谢受到阻碍。受到影响最大的就是人体的皮肤，导致皮肤失去原有的光泽，失去弹性，变得又干燥又粗糙。熬夜对女性朋友们的伤害，最直接的体现就是皮肤受损严重，夜晚10点到11点，我们都要进入到睡眠状态，这个时候是肌肤需要修整和恢复的时间，如果这个时候还没有进入睡眠状态，就很容易导致女性朋友们的内分泌失调和紊乱，皮肤也会因为没有得到好的修复而变得粗糙干燥、失去弹性、黯淡无光、缺乏光泽等问题，经常熬夜的女性朋友们大多都是肌肤没有光泽和血色的，这对于女性职员来说，是根本不能接受的。因此，为了更好的保养自己的肌肤，女性朋友们更要避免熬夜啊。

2.肠胃功能受损

经常熬夜加班的朋友们，整个人都会出现特别疲劳的状态，况且熬夜的时候肚子会感觉特别饿，但工作忙起来就没时间吃饭，再加之朋友们会时不时的吃宵夜，这样一来，很容易引发肠胃炎。况且，夜间也是肠胃需要休息的时间，如果在夜间吃东西，那么，肠胃就会连续工作，无法得到正常的休息，肠胃当中堆积大量食物，也会对胃粘膜造成刺激，长时间这样，肠胃功能就会越来越受损，严重影响肠胃健康。

3.肥胖

长时间工作，会让人坐在那里无法动弹，身体也得不到运动，因此，身体会慢慢的变胖。尤其是男性，长期熬夜加班会让肚子越来越大，体型越来越难看。

4.记忆力减退、注意力不集中、头痛

　一般情况下来说，人们的所有器官和神经在白天的时候处于兴奋状态，在夜间都是需要休息的，包括大脑交感神经，而经常熬夜的朋友们交感神经会处于异常兴奋的状态，而到了白天就会出现精神不振的现象，出现记忆力下降减退、注意力不好、头痛等情况，是熬夜对大脑伤害的最直接表现。

5.身体免疫力降低，抵抗力变弱

在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况。这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。抵抗力也会减弱，如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。便会出现容易感冒、发烧、皮肤过敏等问题，总而言之，熬夜对身体伤害非常大。

6.影响心脑血管健康

有医学专家认为，人熬夜加班工作，对心脑血管的伤害也非常大。长时间如此，就会出现心律不齐的症状，进而心脑血管的健康也会受损。所以说，不论是在什么地方工作，为了自身的身体健康着想，尽量不要加班，如要加班，也尽量不能熬夜。每天十一点之前要确保进入到睡眠状态，让身体各个方面都进入到休息的状态，才能够保证身体健康。

7.视力严重下降

很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩、红肿、胀痛等情况，还容易出现干眼症，IT工程类的朋友们由于长期盯着电脑，受辐射影响，会造成眼压升高，加速眼底黄斑病变，增加患白内障、青光眼等眼病的几率。

8.容易上火，内分泌紊乱失调

很多朋友都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性内分泌紊乱的，也就是通常所说的上火的症状。甚至女性朋友还会出现月经不调、痛经等情况，所以加班不可避免的话，一定要多注意补充水分，切忌熬夜的时候不要食用咖啡来提神或代替补充水分，这样只会加深你上火的症状。

9.加速衰老

经常性的熬夜加班，会让你的细胞活性降低，加速老化，看起来比同年龄人要衰老得多。

以上就是熬夜加常见的九大危害了，所以，为了你的身体健康着想，能不加班就不加班。即使要加班也做到尽量不熬夜！小编在此温馨提醒各位朋友：熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住几点——　

1、熬夜时要吃热的东西，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥，晚饭不能吃太饱。 　　

2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 　　

3、饮料最好以绿茶或开水为主，绿茶可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。 　　

4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5、注意保暖，不要冻着肚子。

6、熬夜时，应时时做深长呼吸。

7、熬夜之后，凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。第二天中午时千万记得打个小盹。

好了，小编也只能帮你到这了，希望大家都身体健康、工作顺利、家庭幸福！祝愿大家新年快乐！！！ 　　

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