7月27日~8月15日是中伏的开始，三伏天中天气炎热，出汗多，体力消耗大的20天要来了，容易食欲不振、疲劳、消化不良、易患肠胃炎.....吃三肉、食三瓜、喝三汤……中伏20天的食疗保健的小妙招，都藏在“三”字啦！补足中伏20天，胜吃人参一整年！赶紧来调整饮食啦！快给家人都发一份吧！吃三肉吃羊肉三伏天酷暑难耐，人们常吃冷饮、吹空调求爽，岂不知这样容易造成消化道功能紊乱、肌肉关节疼痛，适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。吃鸡肉三伏天体力消耗增大，会损失不少蛋白质、氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白食物，有助恢复体力。吃猪蹄三伏天出汗多，各种维生素损失也多，猪蹄含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、铁及维生素等有益成分，可以补充维生素，提高免疫力。吃三瓜吃丝瓜丝瓜性寒、味甘，入肝、胃经，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。除此之外，如出现痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴等也不妨试试食用丝瓜来辅助治疗。吃苦瓜苦瓜味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经。有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的作用。如果感觉自己暑热烦渴，身上长痱子等情况都可以尝试在夏季餐单中加入苦瓜。吃冬瓜冬瓜味甘、淡，性微寒，入肺、大小肠、膀胱经。能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。三伏要喝三豆汤，祛火、解乏、消痱子！三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。全食物，很安全，而且可以当糖水喝哦！三豆汤里都有哪三豆？有绿豆、赤小豆和黑豆。三豆汤既是糖水，也是味道超好的药茶哦。“喝不了绿豆汤的人可以喝三豆汤来度夏。绿豆汤解暑的效果很好，但是偏性寒凉，脾胃虚寒的不能经常喝，三豆汤刚好可以调整一下。三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。专家推荐Experts黎建现任中科·名中医医院院长，曾任江西省中医药学会理事、江西省中医药学会老年病专业委员会副主任委员。从事中医临床工作四十余年，擅长治疗中医老年病、肺系病、肾病、脾胃病、血证及妇科等疾病。#中科体检白癜风医生北京最好的白癜风医院地址
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