不吃早餐的危害

　不吃早餐的危害极大。人的胃通过一个晚上的消化，早上起床后，胃里基本上是空的。一旦活动，胃的内壁就会产生摩擦。长此以往，就会将胃的内膜摩擦致伤，轻则导致胃部舒服，影响消化；重则直接导致胃溃疡。

有的人从不吃早餐，一些朋友早上睡到九十点钟才起床，甚至将早餐和午餐一起吃，其实，时间长了，这些不好的习惯容易引起多种疾病。那么，经常不吃早餐的危害有哪些呢？下面小编将为您介绍经常不吃早餐的危害。

不吃早餐危害

1.影响寿命2.易患胆石症3.不吃早餐容易引发肠炎4.不吃早餐容易衰老5.造成血糖低，不利于发展智力6.不吃早餐容易发胖

营养早餐搭配要合理。牛奶、豆浆都是生活中常见的食物，营养丰富，可以任选其一。早点除了吃“稀的”以外，还应搭配一定量的“干点”。谷类食品吸收后能很快分解成为葡萄糖，缓解一夜睡眠后出现的低血糖现象。但谷类食品的缺点是消化比较快，2～3小时之后就会感到饥饿。

谚语讲，一日之计在于晨。也是说明早晨对于每天都是非常重要，不仅在于早晨起来精神好，能给一天的状态打个好基础。另外一方面更重要的是早晨应要有足够的营养摄入，以保证一天有一个良好的工作、生活状态。因此，吃早餐对于我们的健康保障，都是十分重要的。

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