“吃了吗”，这句国人打招呼时最常说的客套话，足以说明人们对吃的重视。“谁能不吃饭呢？

只是现代人的胃口越来越大，吃得越来越好才带来了问题。”。随机调查发现，所有人都有过吃撑的经历，更有人表示，几乎每天都有吃太撑的时候。

人们吃多的场合，则多见于以下几个。第一是自助餐。食物选择丰富，再加上抱着要吃够本的心态，让不少人戏称为“饿得扶墙进，吃饱扶墙出”。第二是商务宴请，因为持续时间长，干坐着太没意思，只能不停吃，不知不觉就多了。

第三是朋友聚会，有酒有肉加上心情大好，最后肚皮就圆滚滚的了。第四是工作太忙吃得太急。

从开始进食到大脑接到饱的信号需要20分钟，很多人通常用不了10分钟就解决一顿饭，这种情况也容易吃撑。第五是压力太大，许多人饮食不规律，只有在较为放松的晚上才能好好吃顿饭，非常容易吃撑着。

健康教育专家说：“远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题。

而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需填充一半，就足够其一天所需了。否则，只会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。”

1肥胖

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。

“无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。”洪昭光说。

2胃病

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。

如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

3肠道疾病

科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

4疲劳

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

5老年痴呆

日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

6骨质疏松

长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

7肾病

饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

8急性胰腺炎

晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

6神经衰弱

晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

“饱”的尺度如何拿捏

第一，把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。

第二，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。

第三，每口饭都要咀嚼30次以上。

第四，可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

此外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。

博医产品——双岐活菌因子益生素

人体肠道内寄生着10万亿个细菌，它们能影响体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险，还能控制人体对癌症治疗药物的反应。有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。不健康的肠内，益生菌的数量会变少，有害菌增长所产生的有害物质使肠壁所具有的免疫功能下降，导致肠内杀菌作用变弱，细菌或病原菌更容易侵入，会加速肠壁的老化，产生导致癌症的物质，所以肠道环境决定人体内环境，同时对人体健康程度起着重要的作用。

成分：菊芋、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、低聚木糖

双歧杆菌：在年被批准为国家新资源食品具有有病治病、无病防病及保健三重作用。维护肠道正常菌群平衡，抑制病原菌的生长，防便秘、抗菌、抗肿瘤，对腐生菌有抑制作用，可以改善乳制品的耐乳糖性，提高消化率，增强人体免疫机能，抗衰老，延年益寿。在肠道内合成维生素、促进铁和各种维生素及烟酸和叶酸等的吸收

菊芋：又名洋姜，为菊科植物，洋姜提取菊糖，有助于治疗糖尿病，其对血糖具有双向调节作用，即一方面可使糖尿病患者血糖降低，另一方面是又能使低血糖病人血糖升高。

嗜酸乳杆菌：具有调整肠道菌群平衡，抑制肠道不良微生物的增殖，嗜酸乳杆菌不仅是胃里还是人体小肠内的主要益生菌。

低聚木糖：是一种功能性的食品添加剂，是目前公认的低聚糖中性能最稳定、功能性最强的益菌因子，低聚木糖能促进双歧杆菌增殖、降低血清胆固醇、促进钙的吸收等功能，它直接到大肠内被双歧杆菌利用，促进双歧杆菌增殖，抑制有害菌生长，使益生菌在肠道大量增殖。

适用人群：低血压、糖尿病、痛风、肠息肉、胃萎缩、脾胃功能运化差、不消化胀肚、便秘、便稀、排气气味重、慢性消化道炎症（胃炎、肠炎）、

肥胖富贵病高发人群、肠道细胞环境恶化、胃肠道菌群失调等人群。

徐老师绿色通道-；-。开通时间：周一至周五上午8:00—10:00

长春市博医堂

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