北京看白癜风哪家医院效果好 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/文章来源：麦豆医生
我们周围一定有这样的人——本来胃就不太好，为了减肥或养胃，每天用清粥小菜苛待自己，但见到美食又控制不住自己，暴饮暴食、生冷不忌，最后又回到护胃养胃的老路上去。
养胃，不是一蹴而就的，有哪些需要坚持的习惯呢？
1.吃饭：定时定量最关键三餐保持规律，不要因为懒硬扛着，等到饿得肚子痛、难受，才想起来去吃饭。
胃肠运动才能保持协调是胃肠健康的大前提，只有饮食规律了，这个目标才能实现。
2.吞咽：不要过于着急让食物在嘴里多停留一会儿，食物嚼的越细，胃的负担就越小。
虽然没必要每口饭都嚼几十次，但一直狼吞虎咽的人，可以先强迫自己多嚼几下再咽，最终养成细嚼慢咽的习惯。
3.烟酒：能少则少烟酒对于肠胃的刺激是很严重的。
酒精刺激胃黏膜,使它充血糜烂并溃疡，豪饮一次对胃的伤害，可能半个月都无法缓解。养生的药酒也不要喝。
烟不但直接损伤胃粘膜，还会损害胃的微血管，胃黏膜长期处于一种“缺氧”状态，导致慢性胃炎的发生，此外，烟也会增加胃溃疡和慢性胃炎的发病率。
4.食物：胃不喜欢就少吃肠胃和人一样，每个人的肠胃都有“挑食”的习惯。肠胃不好的人，要留意一下自己吃什么会不舒服。像辣椒、冰水、刺激性食品都是肠胃不太“待见”的东西。
5.卫生：远离螺旋杆菌我国人群中幽门螺杆菌感染率超过50%。它寄居在胃里，在造成不适的同时，是很多急性、慢性胃炎、消化性溃疡、甚至是胃癌的发病原因。
食品被污染，餐具不消毒，都会让我的的胃滋生这些细菌，除了不乱吃东西，勤洗手也是关键。
6.情绪：放松心情精神因素对胃肠道健康的影响非常大，功能性胃肠病的病人的焦虑和抑郁都显著高于正常水平。
觉得自己胃不好的人，也许是自己的精神压力太大了。适当放松一下心情，缓解焦虑，也许肠胃的问题就迎刃而解了。
7.零食：远离腌制食物亚硝酸盐能在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一。火腿、烤肠、咸菜等食品，亚硝酸盐含量较高，胃肠功能不好的人，以及老人、小孩，要尽量少吃或不吃这些食物。
8.身体：有异常要及时看无论是常见消化不良还是严重的胃癌，是很难在症状轻重上分出区别的。就连有经验的消化科医生，也要通过胃镜、肠镜等检查，来分辨到底是大问题，还是小问题。
真的难受了，就不要随意猜测了，医院检查一下，问题可能就迎刃而解了。
有消化内科疾病的患者可于12月24日
消化内科专家医院主任医师简介副教授，医学博士学位，目前是中国医师协会循证医学专业委员会临床营养学组会员。一直从事消化系统疾病临床诊疗的一线工作，具有扎实的专业理论知识及丰富的临床工作经验，熟练胃镜、肠镜操作及胃肠动力检查技术。对胃食管反流病的规范化治疗、慢性便秘的诊治有丰富的经验。在消化系统疾病临床营养支持治疗方面有较多经验，特别是内镜下肠内营养管路的建立、胃造瘘技术等。研究方向为胃肠动力障碍性疾病、大肠癌的筛查。专业擅长胃食管反流病、胃炎、消化性溃疡、炎症性肠病、功能性胃肠病、慢性腹泻、肠炎、肠结核、慢肝炎、酒精性肝病、胰腺炎、消化道出血、肠易激综合症、消化道肿瘤早期、肠胃神经内分泌肿瘤等。
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