治疗白癜风医院哪家好 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/眼瞅年马上结束了，职场精英们，勤劳如你，是不是忙得飞起：穿梭于各种忙碌，冲指标、写总结、开会……只为给辛苦一年的自己一个满意的ending。上班族们或许逃不出加班的五指山，但面对年底加班季，做到健康加班不伤身也是可以滴！我们要如何做才能不让自己的身体被加班掏空呢？
今天小编就来告诉大家，如何在加班后满血复活！
加班加出慢性疲劳每天都觉得很累吗，无论怎么休息都休息不够吗？早上起来有身体僵硬、酸痛的症状吗？或者头痛、失眠已经找上了你？加班熬夜，现代人最大的感觉就是“累”。
来来来，赶紧来跟小编测测你的疲劳指数是多少！
针对下列信号，若有2—3项：表示轻度疲劳；3—4项，表示中度疲劳；5—7项，表示重度疲劳；注意，若具备8项以上，你可能已患上某种疾病，医院检查。1、早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。
2、工作或看书注意力难以集中。
3、说话有气无力。
4、不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。
5、总是伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6、懒得爬楼，上楼时常常绊脚。
7、喜欢躺沙发，把腿抬高才舒服。
8、四肢发硬、两腿沉重，双手易发抖。
9、食欲差。
10、心悸胸闷，有一种说不出的难受滋味。
11、经常腹痛、腹泻或便秘。
12、忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
13、不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。
小编表示全中！
年末加班不加病，这些健康提示需牢记
应酬也好，加班也罢，年终带给人的除了奖金的诱惑，就是各种“压力山大”。而年终易发的种种疾病，跟压力脱不开关系。因此，在这关键的时刻，更要学会自我放松与调节。
营养早餐不容忽视年末工作忙碌，人们往往忽视早餐。如果没有吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，人们便会感到倦怠、精神不振、反应迟钝，并致使人发胖，诱发肠炎等疾病。营养健康的早餐不仅能提供足够的营养，还能给人们一个愉快轻松的心情，减少身心的压力。身体疲惫吃东西更要对路加班疲惫，再加上吃东西不对路，更会导致疲劳。相关数据表示，铁、叶酸、谷维素公众普遍缺乏量较大，这三个易被忽视的营养素或许就是你疲劳的源头。铁一般藏在猪肝、红肉中，深绿色蔬菜中叶酸含量较多，谷维素一般在米糠表皮、粗粮中多见。合理搭配饮食，才能调整好身体状态。
适度运动有益健康当人在做运动时，体内新陈代谢加快，能有效的分解体内的有害物质。上班族面临工作上和生活中的双重压力，适度运动不仅有益身体健康，还能帮助人们控制焦虑。合理调整负面情绪加班精神压力大，精神上的疲劳感会一下子将人打垮。选个合理的方式将压力宣泄出来，如把想抱怨的话写成小纸条，然后狠狠撕掉，或仍得远远的。想要发怒，赶紧看看屋里的摆设，默念“一二三”，在心理学上叫情绪转移法。试试看吧，说不定有效哦~
抽空放松释放压力年终持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。要学会主动休息，比如午睡半小时，工作间隙喝杯茶等，释放一下压力都可以缓解一下紧张的情绪，这样工作也会更加有效率。
补觉也要合理适度不要一加班熬完夜，就睡个昏天黑地。熬夜后洗个热水澡，适当地补充睡眠才是王道，尤其是适当午睡有利于恢复精力。此外，在小憩之后起床散散步，活动筋骨，更有利于身体恢复机能。
转自劳动报
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