两年前，60多岁的老张开始频繁出现恶心症状，遂前医院进行胃镜检查。检查结果显示，老张的胃部主要在胃窦部位出现了非萎缩性胃炎伴糜烂，以及十二指肠球部炎症和反流性食管炎。医生解释，老张的严重反流性食管炎是他恶心的主要原因。
医生建议老张做一个放大胃镜检查，以更好地区分炎症和肿瘤。然而，老张觉得只是普通的炎症，不用多此一举，于是拒绝了这个建议。他认为只要吃药就能治好。经过一段时间的药物治疗，老张的反酸和恶心症状有所改善，他以为病情已经好转，便不再去复查。
然而，半年后，老张开始感到胸骨后不适，医院。这次的检查结果不幸证实，他被诊断为食管低分化鳞状细胞癌，已经错过了最佳的内镜治疗时机。
01为什么炎症不能久拖？
炎症是免疫系统的一种正常反应，它的本质是身体自我保护的一种机制。当身体受伤或受到病原体攻击时，免疫系统会引发炎症反应来隔离受损区域，清除病原体，并促进组织修复。可以说，炎症是身体的一种“超能力”，在急性炎症情况下，这种反应能够迅速处理和愈合损伤。
然而，当炎症反应无法有效地解决问题时，就有可能转变为慢性炎症。这种情况类似于身体内部的一场“慢火”，不断对健康组织造成轻微但持续的损伤。慢性炎症通常没有明显的症状，但却可能在体内长期存在，逐渐侵蚀组织和器官。当症状变得明显时，疾病往往已经发展到比较严重的阶段。
举例说明：
慢性炎症可以通过产生活性氧自由基，促进动脉粥样硬化的发展，从而增加心血管疾病的风险。例如，炎症会导致动脉壁变厚，形成斑块，这些斑块可能最终破裂，导致心脏病发作或中风。
炎症与胰岛素抵抗和糖尿病的发生密切相关。慢性炎症可以损害胰岛细胞功能，影响胰岛素的分泌和作用，增加2型糖尿病的风险。
02炎症和癌症之间什么关系？4种炎症不要久拖
炎症在某些类型的癌症中也扮演了重要角色。慢性炎症可以引发细胞的异常增殖和基因突变，这些变化可能会导致癌细胞的产生和肿瘤的生长。
流行病学研究发现，大约20%的癌症患者体内长期受到慢性炎症的影响，而约75%的癌症患者的肿瘤组织中含有大量炎性细胞。
虽然炎症看起来不严重，但忽视它可能对身体造成严重危害，甚至引发癌症。
1.慢性肝炎
肝炎病毒在肝脏内持续复制，造成慢性损伤。如果不加以治疗，这种损伤可能发展为肝硬化，最终导致肝癌。统计数据显示，78%的原发性肝癌与乙型或丙型肝炎有关。
2.慢性胃炎
幽门螺杆菌是导致慢性胃炎的主要原因，同时也与胃溃疡和十二指肠溃疡等胃病有关。研究表明，感染幽门螺杆菌的人罹患胃癌的风险比未感染者高6倍。
3.溃疡性结肠炎
长期炎症可能引发肠粘膜细胞的异型性变化，形成腺瘤或早期癌变，进而可能发展为结肠癌。此过程受遗传、治疗不规范、不良饮食习惯和环境因素等影响。因此，患者需积极治疗并定期复查，以防癌变。
4.慢性胰腺炎
数据显示，80%的胰腺癌患者曾有胰腺炎病史。急性胰腺炎若反复发作，可能变成慢性胰腺炎，并逐渐形成胰腺假性囊肿。如果治疗不及时，最终可能导致胰腺癌晚期。
03预防炎症，日常应该怎么做？
1.健康饮食
多吃富含抗氧化剂和抗炎物质的食物，比如水果、蔬菜和全谷物。研究显示，富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类（特别是三文鱼和沙丁鱼），可以显著降低体内的炎症水平。例如，每周吃两到三次富含Omega-3的食物，可以减少慢性炎症的风险。
2.控制体重
肥胖与慢性炎症有密切关系。数据显示，体重每增加5公斤，炎症标志物C反应蛋白（CRP）的水平平均会上升约2%。保持健康的体重可以减少慢性炎症的风险。
3.定期锻炼
运动有助于降低体内的炎症水平。研究表明，适度的有氧运动（如快走、游泳）每周分钟，可以显著减少炎症标志物的水平。即使是每天30分钟的快走，也能带来很好的效果。
4.充足睡眠
睡眠不足会增加炎症的风险。研究发现，每晚睡眠少于6小时的人，其炎症标志物水平比每晚睡眠7到8小时的人高出30%。确保每天获得7到9小时的优质睡眠，对控制炎症非常重要。
5.戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会加剧炎症。数据显示，吸烟者的炎症水平比非吸烟者高出近50%。限制酒精摄入也有帮助，适量饮酒每周不超过两次，每次不超过一杯（女性）或两杯（男性），可以减少炎症的风险。
6.管理压力
长期压力会提高炎症水平。研究显示，长期处于高压力状态的人，体内的炎症标志物水平比常态高出20%。通过放松技巧如冥想、深呼吸和瑜伽来管理压力，有助于减少炎症。
转载注明：
http://www.kwwaw.com/cyzl/15737.html
