科学作息时间表，源自众多学者的研究成果，以人体脏腑器官的运行规律为指引，以周围环境的四季更替为参考，综合上万人的生活习惯；不管您是老人、小孩、社会精英，希望你能从中获得科学作息的启示。

7:00——起床

一醒来，就将窗帘或者灯打开，这样帮助身体调整生物钟，从睡眠模式转换成醒来模式。

早上喝一杯清水，可以补充身体的缺水状态。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，帮助身体的每一个细胞都重新活力四射，为新的一天做好准备！

7:30―8:30——早饭

在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。

早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

8:30―9:00——避免剧烈运动

在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。

不要进行剧烈运动，但是可以尝试步行上班。每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9:00―10:30——用脑的黄金时间

研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。这个时间段是学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰，千万不要把宝贵的时间荒废掉。

10:30——让眼睛休息

如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。看看窗外，缓解一下神经，身体和大脑都需要休息一会。

11:00——吃点水果

经过一上午，此时体内的血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13:00——午餐加一些豆类蔬菜

丰盛的午餐不仅犒劳上午的疲劳，并且能够缓慢地释放能量，有利于身体健康。豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。

13:00―14:00——午休一小会儿

午休会让人精力充沛，更重要的是会更健康。每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

16:00——喝杯酸奶

这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，不仅能帮助肠道消化，还有利于心脏健康。

18:00―19:00——晚餐少吃点

晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

20:30——锻炼身体

晚饭后1或2小时，可以选择温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。

21:30——看会电视

这个时间看会儿电视，或者一些轻松愉快的书籍，让思维放松一下，有助于睡眠。但要注意，尽量不要躺在床上看书或者电视，这会影响睡眠质量。

22:00——洗个热水澡

不仅帮助身体降温和清洁，也有利于放松和睡眠。

22:30——上床睡觉

保证享受8小时充足的睡眠。

试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后你会明白什么叫“病找人”。

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

神奇的酸碱平衡生物电渗析DDS按摩

人体的每一个细胞都是带电的,而正常细胞和亚健康细胞及病态细胞的带电情况是不一样的。生物电的作用是物理作用,它可以使不正常带电的细胞正常带电,从而使细胞恢复正常状态。酸碱平的作用是化学作用,它含有大量的碱性元素,如钙、镁、钾、钠等,这些元素均带正电荷,而细胞内的酸性代谢产物,如磷、硫、氯等均带负电荷。根据异性电荷相吸原理,碱性元素会中和酸性负电离子,通过血液循环排出体外,从而纠正酸性体质。酸碱平中还含有大量的生物碱,也有类似作用。

适用人群:

酸性体质人群。

生物电:

(1),脑有脑电,心有心电,如:在医院做脑电图,心电图,人体的每个细胞都是带电的。(2),正常的细胞带电情况和亚健康细胞以及病态细胞带电情况有所不同(3),细胞的带电情况可以通过有效途径进行调节和改变。体液酸化与生物电的关系:

随着年龄的增长,体液酸化越来越严重,生物电值越来越小。也是逐渐衰老的过程。

DDS:经(透)皮给药系统的英文缩写;

DDS仪器原理:

1.通经活络经络是气血运行的通道,经络不通,气血运行就会受阻,人体就会形成病态,中医讲,通则不痛,痛则不通,生物电理疗法能使患者经络在瞬间打通,使之达到通则不痛的目的。2.电位平衡

心有心电,脑有脑电,我们人体每个细胞都是带电的,而且所带的正负电荷是平衡的,当电位不平衡时,人体就出现了病态,此疗法可以达到使其电位平衡。

3.分子重新排列

人体是由无数个细胞组成的,而每个细胞是由分子有规律的排列,有规律的运动着,当人体的ph值降低时,身体就呈现亚健康状态,分子排列和运动规律就会打乱,失去平衡。此疗法能使其分子重新排列,变无序为有序,变无规律为有规律。4.净化机体

人类生活在大自然中,与大自然有着紧密的联系,大自然的运动和人体机体的运动有很多的共同点,如:天体的雷击能使空气中的二氧化碳转化成臭氧,使空气得到净化,雷电之后的空气特别清新,人体也是一样的,理疗时,由于血液循环的加快,使体内的新陈代谢加快,加速了体内废弃物质的排除,当人体进行生物电刺激时,就会排出大量的异味,如:舌头发酸水,口中有异味,等。5.无针点滴,绿色疗法

根据酸碱平衡,酸碱中和理论,人体病态部位聚集了大量的酸性物质,酸性物质也就是我们所说的没有被人体代谢掉的废弃物,此疗法配合特殊的碱性按摩油,在针对的病变部位直接给药,由理疗仪循序渐进的打入病变部位,从而起到排酸纠酸的目的。它的特点是不经肠胃吸收,不给肝脏造成解毒负担,对人体无任何的毒副作用,也称为无针点滴。生物电通经络理疗:

疏通任督二脉,瞬间的打通全身的经络,使气血能顺畅的被输送到全身,消除后背酸沉,疲劳无力,精神萎靡等症状,从根本上调理人体的亚健康状态。生物电疾针对症理疗:颈椎病,肩周炎,腰腿痛,胃炎,肠炎,脾虚,失眠,便秘,痛风,糖尿病,男科,妇科等。

我们致力于对亚健康人群的康复工作和亚健康调理技术的推广。健康生活，服务健康是我们的工作宗旨。

你对自己的健康状况不满意吗？

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