经过一晚上的睡眠，我们的身体滴水未进，但是呼吸和排汗却仍在进行。这些生理运动要消耗很多的水分，以至于血液处于比较粘稠的状态，肌肤处于比较干燥的状态。因此，清晨的睡醒后第一杯水至关重要。不仅具有润喉、醒脑、防治口臭和便秘的作用，还对咽炎及某些皮肤病有一定疗效，对身体健康大有裨益。
但所谓的“第一杯水”有很多，温白开水、蜂蜜水、柠檬水......那么，清晨第一杯水该喝哪种比较适合？
无门槛的最好选择-温白开水
这里说的“无门槛”并不是贵与贱，而是身体健康与否都可以选择白开水。温白开水没有那么多的禁忌与担忧，水中含有钙镁等无机盐类，且不含有蛋白质、脂肪等热量，既能补充细胞水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，不用消化就能被人体吸收。但是注意：不能喝冷水或长时间久放的的开水。
时尚不实用-柠檬水
在很多人看来柠檬具有美白功效，因此时尚一族多会选择柠檬水作为早晨的第一杯水。从好的方面来看，柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收。但是，长期服用柠檬水会引起钙的流失，并且胃酸分泌过多。胃肠溃疡者要慎喝柠檬水。
因人而异-蜂蜜水
中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。蜂蜜不仅含有丰富的营养物质，也是最理想的护肤品，它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性。因此，很多人清晨的第一杯水是蜂蜜水。
但是蜂蜜含有大量的果糖，是需要代谢才能转化为可以被人体吸收的葡萄糖。早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠炎。最重要的一点，蜂蜜含大量糖分，不适合有糖尿病患者和高血压的肥胖人群。
所以，只能说蜂蜜水因人而异，不建议早上空腹饮用。不过蜂蜜水含有丰富的镁、维生素B等营养成分，对于调节女性心理、消除紧张、减轻压力等有很大帮助，可以在其他时段饮用。
穿肠而过-牛奶
牛奶的营养说大家都已心知肚明，很多人都是每天早起喝了半辈子的牛奶，却发现身体并没有什么倍健康。这是因为空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃根本来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就更无从体现。
据医学家报道称，有30%的尿道结石等病都是与空腹喝牛奶有着紧密的联系，还有人喝了牛奶会出现肠胃胀气等过敏反应。为了健康养生，没有科学依据的做法还是不要盲目坚持。
不建议喝的水-淡盐水
或许很多人都养成了清晨第一杯为淡盐水的习惯，但我还是想冒犯的说：早起喝盐水，会继续加重身体缺水的状态。而且中国居民普遍摄入盐分明显超标，还要和淡盐水来额外摄入更多的盐，这很像是在搞事啊！
虽然很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益健康，有预防便秘的功效，但目前却没有医学数据证实淡盐水能够治疗便秘，反之，却有明确数据证明钠摄入过多会使血液浓度升高，对身体有害无益。另外，何谓“淡盐水”，目前为止也没有统一定义。
所以，离我们最近的是白开水，最健康的是白开水，没有危害的是白开水，对身体对肌肤最健康的也是白开水，最能被吸收的还是白开水，所以建议大家多喝白开水。
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