白癜风可以完全治好吗 https://m-mip.39.net/pf/mipso_4644599.html拉不出屎？会死？
很多人对便秘都存在认识上的误区，觉得便秘是小事，吃根香蕉或者忍忍就过去了。
但是你侬晓得伐？由便秘导致的“结肠粪性穿孔”死亡率高达75%。
便秘就是拉不出来吗？
一般说的便秘主要是指轻微便秘。轻微便秘包括排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。
所以不只是拉不出来是便秘，拉得少或者便便比较干也是便秘的表现。
轻微便秘有哪些原因呢？
大部分便秘不是因为身体有毛病，而是生活习惯有问题，并且是长期造成的。不良的饮食习惯、膳食纤维摄入量不足、过分依赖泻药、人为抑制等都可能引起便秘。
便秘了怎么办？
千万不要用泻药！千万不要用泻药！千万不要用泻药！重要的事情说三遍。不仅是西药中的泻药，中药中的大黄、番泻叶（很多品牌的减肥茶中含有）也要远离。
乱吃泻药不仅会形成药物依赖，还可能患上结肠黑变病，增加结肠癌的发病率。
轻松排便大法
便秘了，别着急，传授大家一个轻松排便大法：
第一招：蹲一蹲
对大数人来说，最容易产生便意的时间是晨起后的30分钟内，这个时期是结肠的活跃时刻。所以早上起来没事儿去蹲一蹲，这样可以帮助你的身体养成定时排便的习惯。不过，千万不要蹲太久，不然会得痔疮。
第二招：走几步
白领与司机等人群，由于长时间坐着工作，活动量少，胃肠蠕动也变得相对缓慢。适量的运动可以改善身体机能，有助于消化道的蠕动，促进大便移动，使排便更顺畅。
第三招：专心拉
我知道你们现在上厕所都是宁带手机不带纸，刷完朋友圈刷微博，殊不知以上行为会严重干扰排便这一神经反射活动，肠子蠕动的节奏被打乱增加了排便时间，甚至抑制了便意，久而久之造成或者加重便秘。
第四招：吃粗粮
现代人饮食越来越精细是导致便秘人群逐年上升上升的一个重要原因。粗粮中含有较多的膳食纤维素，膳食纤维素经过代谢的作用，可以促进肠蠕动，缩短粪便在肠内停留时间，使大便通畅。医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。
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