骨质疏松
有很多女孩子为了减肥，自己也不太懂，乱用各种减肥方法，吃减肥药，无节制的节食，更有吸脂的等，医院，又或者突然头晕，弄得月经也出了问题。自己觉得这好像也不是太大的事，但实际上后果可能很严重。
大家不太清楚的是，月经紊乱最直接也最长远的影响，是骨骼健康。女性月经是否正常，很大程度上反映的是内分泌是否正常，我们都知道这对骨骼健康是有影响的。月经稀少或停经，减弱或消除了雌激素对骨骼的保护作用，别看年纪轻轻，也可能造成骨量减少，甚至出现骨质疏松症。
当你节食减肥的时候，运动要适量，但不能没有。节食减肥如果不运动，出现月经紊乱的话，对骨骼健康的伤害不能小觑，毕竟运动一定程度上有利于提高骨密度。当然，如果你节食的同时还进行过于大量的运动，由于能量负平衡程度的加剧，你的月经周期可能会受到更严重的影响。
骨质疏松，可不仅仅是腰疼背疼，首先就影响美观，比如容易造成弯腰驼背，身高也缩一大块。
预防与治疗
预防很简单，就是别玩命减肥。饮食热量摄入，不要过少。同时碳水化合物和脂肪都要吃，也都要保证一定量。一般碳水化合物的摄入的热量，不要低于每天总热量的50%，脂肪不要低于15%。
我们一定要注意自己的饮食。我建议减肥的时候，适量节食，不要过度节食。每天热量缺口不超过千卡，我觉得就不错，这也是不少国际组织推荐的减肥节食力度。
我一直提倡慢减肥。凡事过犹不及，太极端了没好处。身材是苗条了，各种病也出现了，得不偿失，毕竟一个好身体是最重要的，这是给减肥的女生们提个醒，其实对于男性来说也是一样。减肥，千万不要付出健康的代价，实在不值得。
作者：白银（启霖运动）
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