英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。

但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，所以，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

番茄淡斑：番茄中含有维生素C，每天吃一个对斑有缓解作用，但不能起到完全去除，可以在淘宝上买滨趣祛斑霜，再吃番茄，能起到祛斑的效果。

延缓衰老：营养学家研究显示，每人每天食用50克—00克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需求。番茄生吃能补充维生素C。

二、深海鱼——护心

鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

治湿疹：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。

三、菠菜——护脑

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。专家研究认为，除了菠菜以外，能护脑的食物其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜等蔬菜，核桃、花生、开心果等壳类食物。

美白护肤：菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进细胞新陈代谢，保持皮肤光泽，漂白皮下黑色素，防止皮炎的产生，取汁液涂脸后不仅可以美白嫩肤，而且可以有效减退冬季脸部皮肤干燥问题。

治疗鸡眼：鸡眼的出现让很多人痛苦不堪，走路都觉得疼痛难忍，正常的治疗不能根除，一朋友长了鸡眼，用菠菜叶挤汁擦拭，然后涂药一个多星期，那鸡眼果真不见了，听说效果不是一般的好。

脚气脚臭：第一个方法：菠菜醋盐水。菠菜叶00克，食盐50克，放入锅中，加入清水约两大碗，煮沸0分钟，倒入洗脚盆，加入陈醋00毫升，浸泡患脚30分钟。

四、鸡蛋——护甲

因为有充足的血液供应，健康的指甲是粉红色的。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

治灰指甲：高蛋白饮食是维持康健指甲所必需的，鸡蛋富含高蛋白质，多吃些含蛋白高的食物可以保护指甲。

五、香蕉——护腿

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

去口臭：香蕉皮是一味很好的中药，其干品加上另一味中药名叫：火炭母(又叫火炭毛)的一起煲水，加适量红糖调味，喝了可以治口腔发炎，溃疡(俗称：灯盏凼);口腔溃疡，上火往往导致口臭，医学证明口臭患者若不及时治疗，胃炎、胃溃疡、肠炎病情往往会明显加重

冻疮：冬天一到，很多朋友的手，脚都会因为干燥而发生或多或少的皲裂现象，如果用香蕉皮连续擦拭干燥处，可以让我们的肌肤细滑滋润起来。

六、西兰花——护肤

它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃ai、乳腺ai、皮肤ai方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

七、海带——护发

护发的食物有相当多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效，头发稀疏的朋友可以多吃海带，可促进头发的生长。

八、苹果——减肥

苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压、防癌、减肥、还可以增强儿童的记忆力。苹果不但含有多种维生素，脂质，矿物质，糖类等构成大脑所必需的营养成份，而且含有利于儿童生长发育。

增长睫毛：苹果含有维生素E取少量果汁涂抹于睫毛根部一段时间可促进睫毛生长！

九、苦瓜——清热解毒

苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。如果用清炒的方法，会使这些维生素在清炒的过程中大量丢失，而且清炒后油的含量比较高，人们食用后会摄入较多的油脂，不能起到清凉败火的作用。

祛痘：苦瓜片具有很好的清热解毒的效果，由于无毒同时味苦，进入身体之后对于心肝脾肺都有很好的调养效果。很多人由于体内激素分泌异常所导致出现青春痘的情况。这个时候将苦瓜片泡水喝，能够起到不错的防治效果。

防辐射：很多的上班族经常坐在电脑面前，所以辐射是非常的大，对于身体已经皮肤的伤害也很大。到底如何才能预防辐射呢？其实很简单，每日服用一小杯的苦瓜汁，对于预防辐射有很大的帮助的。

将大约两三片的干燥苦瓜片用开水进行冲泡，然后盖上盖子十分钟之后服用。另外，如果觉得味道比较苦，那么也可以适量的加入一些红糖或者是蜂蜜，加上甜菊叶也是一个很不错的方法，绿茶也可以的，具有很不错的抗辐射效果。

治痔疮：研究发现，经常将苦瓜片泡水喝具有很好的帮助消化的作用，这样食欲也会越来越好，另外对多种胃肠道疾病、便秘还有内外痔疮也有很好的治疗效果。

强肾养发：肾气不足是件很尴尬的事，苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用，肾气不足者可食用苦瓜，可以补充肾气，也有养发功效。

小编有话说

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