众所周知，秋天多见胃痛、呕吐、腹痛、腹泻等急慢性胃肠道不适症状，究其主要原因有三：
1、不洁饮食：立秋之后虽天气转凉，但苍蝇活力并不比夏季弱，若进食被苍蝇污染的食物，就容易发生胃肠道感染而腹泻。
2、腹部着凉：秋季昼夜温差较大，腹部容易不慎着凉而发生腹痛、腹泻等。
3、暴饮暴食：整个夏季，人们多食欲不振，且机体消耗较大，秋季时节气候宜人，加之大量瓜果上市，一方面为补充机体夏季的能量消耗，另一方面为冬季储存能量，人们食欲增加，容易一不小心暴饮暴食而加重胃肠负担，导致胃肠功能紊乱，进而出现以上各种急慢性胃肠道不适症状。
秋季胃肠养生需注意做到以下四点：
1、保暖是首要：脾胃受损则多虚、多寒，秋凉之后，有慢性胃肠疾病的朋友，一定要注意腹部保暖，及时添加衣物，夜晚睡眠注意盖好被褥，以防腹部受凉而出现胃肠不适症状。
2、静养是关键：一方面是指心境，消化系统疾病与情绪关系密切，应注意避免紧张、焦虑、忧伤、愤怒等不良情绪，保持内心宁静愉悦；另一方面是指使身体的放松，主要需注意劳逸结合，保证充足的睡眠，以使胃肠得到充分的放松与休息，从而促进胃肠功能的修复。
3、饮食要合理：秋季进食宜“温、软、素、淡、鲜”，当注意“三防”：一防“不洁饮食”。二防“暴饮暴食”。三防“秋瓜伤肚”，夏令大量食瓜果，虽不至造成脾胃疾患，却已使脾胃受损、脾胃功能虚弱；入秋后再食大量生冷瓜果，则脾胃不受，运化不及，势必更助湿邪、损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿则进一步加重湿邪，腹泻、下痢、便溏等随之发生；故入秋后应少食瓜果，素体脾胃虚寒者更要慎食。
4、运动要适度：金秋时节，天高气爽，是锻炼的好时节，适当的体育锻炼在增强机体抵抗力的同时还可以解除“秋乏”。但锻炼要因人而异、量力而行，以增强体质、防治疾病为目的。有研究表明：运动强度与健康存在剂量——反应关系，大强度的运动会诱发腹痛、腹泻、恶心、呕吐，甚至胃肠出血等一些胃肠症状，相对低强度的运动可以对胃肠道起保护性的作用，以上因大强度运动所致的症状多是急性、短暂的，一般不会损害运动者的健康，且几乎都可以被合理的中小强度运动所预防；另有很多研究表明，中小强度的运动可使结肠癌的发病率降低50%左右，对胆石病、便秘也有一定的作用，也有一些资料报道中小强度的运动对肠炎、胃肠出血、憩室也有一定的抑制作用。
文章来源：西关院区肝胆脾胃科高珍珍
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